Schon wieder eine gescheiterte Diät?
Dann ist es Zeit für echte Veränderung – mit deinem Workbook für eine nachhaltige Ernährungsumstellung voller Genuss, Klarheit und Selbstwirksamkeit.
Lerne, wie du Schritt für Schritt deine Essmuster erkennst, durchbrichst und gesunde Ernährung ganz natürlich in deinen Alltag integrierst – ohne Diätstress, ohne Verzicht.
Kein Ernährungsplan. Kein Kalorienzählen. Keine leeren Versprechen. Nur du, dein Körper und ein System, das wirklich funktioniert.
Hängst du im Diät-Teufelskreis?
Du hast schon unzählige Diäten getestet, aber keine hat dich langfristig an dein Ziel gebracht.
Entweder, weil du direkt wieder zugenommen hast - oft sogar mehr, als du abgenommen hast. Oder weil du schon mitten in der Diät abgebrochen hast, weil dich die ständigen Verbote zu sehr belastet haben. Weshalb du deinen Heißhungerattacken immer öfter nachgegeben hast. Mittlerweile hast du die Hoffnung fast aufgegeben, dich jemals wieder wohl in deinem Körper fühlen zu können. Obwohl du dir das doch so sehr wünscht.
Ich kenne Deine Situation.
Ich habe sie gemeistert.
Und genau das ermögliche ich Dir.
Ich verstehe Dich so gut, und ich kann Dir sagen: Es gibt eine Lösung. Und die ist anders als alles, was du bisher probiert hast.
Nach gefühlt 1000 unterschiedlichen Diäten und Ernährungsformen, die mich alle kein Stück näher an mein Ziel gebracht haben, habe ich etwas ganz anderes ausprobiert.
Endlich verlor ich Gewicht und fühlte mich so viel fitter und gesünder wie schon lange nicht mehr. Und das, ohne ständig hungern zu müssen und mir alles verbieten zu müssen.
Meine Ernährung hat mich also nicht nur näher an mein Wohlfühlgewicht gebracht und mir mehr Energie und Wohlbefinden geschenkt, sondern mich auch gesättigt und geschmeckt. Und das geht auch für dich!
Warum dieses Workbook dein Gamechanger ist:
Du erkennst endlich, warum du wirklich isst – und durchbrichst unbewusste Muster.
Du lernst, emotionales & konditioniertes Essen zu entlarven und loszulassen.
Du integrierst gesunde Ernährung Schritt für Schritt – ohne Überforderung.
Du entwickelst neue Routinen, die zu dir und deinem Alltag passen.
Du stärkst dein Körpergefühl und deinen Selbstwert – ganz ohne Druck.
Du nimmst ab – mit Genuss, mit Plan und mit einem gesunden, nachhaltigen Ziel.
Wenn du...
Nach dem Workbook...
Das erwartet dich im Workbook
Dein Fahrplan zur Ernährungsumstellung – Schritt für Schritt:
Analyse statt Anklage – finde heraus, wie, was und warum du isst.
Ursachen verstehen & Muster durchbrechen – mit konkreten Strategien.
Nachhaltig umsetzen – in deinem Tempo, mit gesunden Routinen.
"Liebe Janine, ich möchte DANKE sagen! Dein Workbook
"Genussvoll und gesund zum Wohlfühlgewicht" hat alle meine Erwartungen vor allem zu diesem Preis übertroffen!!
Überall wird erzählt, wie wichtig es ist, sich gesund und vielseitig zu ernähren, aber selten werden auch das Mindset und die Prägungen betrachtet.
Ich dachte immer, dass ich mein emotionales Essen überwunden hätte, aber mein, ganz und gar nicht. Ich konnte noch eine tiefe Überzeugung über mein Essverhalten aufdecken und so hier schon Veränderung spüren.
Allein beim Ausfüllen des Ernährungsprotokolls und den dazu passenden
Reflexionsfragen ist mir so viel bewusst geworden. Dafür einfach danke!
Das Workbook ist toll aufgebaut, super umfangreich und alle wichtigen Punkte rund ums Thema Ernährung und Abnehmen sind aus meiner Sicht dabei.
Die Einkaufsliste hat mir ebenfalls geholfen, meine Ernährung vielfältiger zu gestalten.
Ich freu mich auf die kommenden Monate, in denen ich meine Ernährung immer mehr als Medizin integrieren werde.."
Anja Haarhoff
Hey, ich bin Janine
Jahrelang hatte ich ein ungesundes Verhältnis zu Essen und meinem Körper. Emotionales Essen war mein „sicherer Hafen“ – Trost, Belohnung, Begleiter in jeder Lebenslage. Außer bei zu starken Emotionen wie Trauer oder Wut – dann blieb Essen nicht in mir. Mein Gewicht spiegelte immer meine Gefühlslage wider.
Mit 16 begann ich, Radikaldiäten zu machen. Mein Körper musste viel aushalten. 2020 kam die Diagnose Endometriose – keine Therapie half. Erst eine Ernährungsumstellung brachte echte Besserung. Zum ersten Mal gab ich meinem Körper, was er wirklich brauchte.
In meiner Schwangerschaft 2022 nahm ich 35 kg zu. Danach versuchte ich wieder Diäten – erfolglos. Bis mir klar wurde, wie machtvoll Ernährung ist. Ich nahm meine Kilos ohne Verzicht, Hunger oder Diät ab, fühlte mich wieder wohl – und ganz nebenbei verschwanden meine Periodenschmerzen, ich werde kaum noch krank und habe mehr Energie als je zuvor.
Mein Ziel: Dir zeigen, wie du mit Freude und Leichtigkeit abnehmen kannst – ohne Verzicht, sondern mit echtem Genuss und echtem Verständnis für deinen Körper.
Vorher
- Du isst ohne Plan – und ohne Gefühl
- Du startest motiviert – und fällst zurück
- Du fühlst dich abhängig von Plänen & Verboten
- Du kämpfst gegen deinen Körper
- Du hoffst auf Veränderung
Nachher
- Du verstehst, *was* du brauchst und *wann*
- Du hast eine klare Struktur, die dich durchträgt
- Du wirst selbstwirksam & frei im Umgang mit Essen - Du arbeitest mit deinem Körper – nicht gegen ihn
- Du gehst Veränderung aktiv an – Schritt für Schritt
Häufig gestellte Fragen
Muss ich komplett auf Zucker verzichten?
Nein, keine Sorge – es geht nicht um strikten Verzicht. Aber eine bewusste Reduktion von Zucker kann deinem Körper enorm guttun. Du lernst im Workbook, wie du deinen Konsum natürlich reduzierst, ohne auf Genuss zu verzichten.
Wie schnell sehe ich Erfolge?
Das ist ganz individuell – aber viele spüren schon nach wenigen Wochen eine Veränderung: mehr Energie, weniger Heißhunger, ein besseres Bauchgefühl oder erste Kilos, die sich verabschieden. Wichtig ist: Du gehst deinen Weg in deinem Tempo.
Ist das auch für berufstätige Mamas machbar?
Absolut! Das Workbook ist so aufgebaut, dass du dir die Inhalte flexibel einteilen kannst. Der Zeitaufwand ist gering und die Umsetzung alltagstauglich – auch mit Kind(ern), Job und Chaos drumherum.
Was ist, wenn ich mal keine Motivation habe?
Dann ist das Workbook genau richtig für dich. Denn es basiert nicht auf Disziplin oder Willenskraft, sondern auf Verständnis, Klarheit und kleinen Veränderungen mit großer Wirkung. Kein Druck – nur du und dein Tempo.
Janine Jenckel Coaching. Alle Rechte vorbehalten